人事ブログ ～春の憂鬱対策～
こんにちは！人事部の山田です。
ゴールデンウィークが終わり、日常生活が戻ってきましたね。
私は実家でゆったりとした時間を過ごし、しっかりリフレッシュできました！
皆さんも良い時間を過ごせましたでしょうか？
さて、この時期によく耳にするのが『五月病』です。
新生活などで張りつめていた緊張の糸がゴールデンウィークの頃にプツンと切れて、何となく憂鬱な気持ちになることを指します。
春は「変化」が多い季節ですので、心身ともに負担がかかりやすい時期でもあります。
五月病の主な原因
・激しい寒暖差
・新しい環境での心の疲労
・生活リズムの乱れ
これらが原因で、自律神経が乱れやすくなることがあります。
心と体を整えるポイント
質の良い睡眠をとる
寝る前のスマホ使用を控えて、リラックスできる環境を整えましょう。
栄養のある食事をとる
バランスの良い食事で体を内側から整えましょう。
休日の予定を詰め込みすぎない
しっかり休む日を設けて心身をリフレッシュしましょう。
気持ちの切り替えも大切
少しだけ気持ちの持ちようを変えるだけでも、症状の改善や予防につながります。
・ストレス解消を意識する
・楽しみを見つけて疲労回復を心がける
おわりに
気合を入れすぎずに、マイペースで新しい自分を見つけるつもりで、この季節を楽しんでいきましょう！
皆さんの心と体が元気で過ごせますように。
何か気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください！
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